Để tạo nên cho mình các thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày bạn cần phải có thời gian để hình thành nó. Thông thường thì chúng ta cần có ba tuần để làm được điều này.
Điều quan trọng nhất là các thói quen này phải giúp ích được cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp, có ý nghĩa hơn. Và khi bạn đã có được thói quen tốt cho cuộc sống, những thói quen tích cực trong công việc thì bạn chắc chắn sẽ có được sự nghiệp tốt.
Hãy bắt đầu những thói quen lành mạnh ngay từ lúc thức dậy và một ngày của bạn sẽ cực kỳ hiệu quả từ sáng tới tối.
Vậy thì những thói quen nào tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần áp dụng mỗi ngày? Sau đây là 8 thói quen bạn phải biết để có được một sức khỏe tốt, tràng đầy năng lượng mỗi ngày.
Thói quen tốt cho sức khỏe 1: Dậy sớm
Dậy sớm là một thói quen lành mạnh có nhiều lợi ích cho chúng ta. Giúp giảm được mức độ căng thẳng vào buổi sáng: không phải vội ăn sáng, không vội đi làm.
Bạn có thể có nhiều hơn thời gian để bắt đầu vào công việc buổi sáng. Có thể đến phòng tập thể dục sớm hơn hoặc một bữa ăn sáng không vội vã.
Đây là một lợi thế rõ rệt trong sự cạnh tranh mà tôi đang đạt được. Bạn sẽ hiểu cảm giác hài lòng khi biết rằng lúc bạn đang chăm chỉ làm việc thì đối thủ của bạn vẫn đắm chìm trong giấc ngủ.
Sẽ có những trường hợp, trong đó có tôi mang bản chất của một con cú đêm. Chúng tôi thích thức khuya hơn so với việc phải dậy sớm. Giờ làm việc đạt hiệu quả cao vào khoảng sau 11h đêm, đây là giờ theo dòng trạng thái của bản thân tôi tuy nhiên nó không giúp tôi có được một cuộc sống tốt đẹp. Rõ ràng hơn đấy chính là những hệ lụy rõ rệt cho ngày hôm sau.
Để thay đổi tốt hơn, tôi chọn phương pháp đi ngủ sớm để có thể dậy sớm hơn, đi ngủ lúc 10 giờ tối để có thể thức dậy lúc 5 giờ sáng. Từ đấy giấc ngủ của tôi chất lượng hơn nhiều, có được sự tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn để bắt đầu những công việc ngày hôm sau.
Thói quen tốt cho sức khỏe 2: Không bỏ bữa sáng
Điều này thật sự tệ hại nếu đang xảy ra với bạn mỗi ngày.
Bữa ăn sáng là việc thiết yếu và cần thiết để bạn bắt đầu một ngày học tập và làm việc hiệu quả. Không ăn sáng dẫn đến việc bụng đói và cồn cào, dạ dày sẽ phải co bóp nhiều hơn khiến bạn khó tập trung, gây ảnh hưởng đến công việc mỗi ngày.
Vậy hãy tạo cho mình một thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày bằng việc ăn sáng trước khi học tập hoặc bắt đầu vào công việc. Nó vừa bảo vệ sức khỏe vừa đảm bảo cho công việc đạt được hiệu quả nhất.
Thói quen tốt cho sức khỏe 3: Uống nhiều nước
Nước chiếm 60% tổng cơ thể, giữ cho mọi hoạt động trong cơ thể hoạt động bình.
Nếu không uống đủ nước mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị mất nước và dẫn đến các huệ lụy như chóng mặt, suy nhược cơ thể, huyết áp thấp, trở nên lú lẫn và nước tiểu sẽ có màu sẫm hơn.
Vậy thì việc uống nhiều và đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Và uống bao nhiêu nước mỗi ngày là tốt nhất? Theo nghiêm cứu thì mọi người cần từ 4 đến 6 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước đủ cho cơ thể.
Bạn có biết: Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta
Thói quen tốt cho sức khỏe 4: Thể hiện lòng biết ơn
Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, là lúc bạn đã được ban tặng cho một điều quý giá nhất trên cuộc đời đó là được sống. Hãy hít thở thật sâu, suy nghĩ cho một ngày tràng đầy ý nghĩa, hãy tận hưởng nó với sự yêu thương mọi thứ, yêu thương mọi người và yêu thương chính bản thân mình.
Thói quen tốt cho sức khỏe 5: Đọc sách mỗi ngày
Phát triển một kỹ năng tốt cho bản thân về thói quen đọc sách sẽ là yếu tố cần thiết giúp cho con đường thành công của bạn trở nên dễ hơn.
Sau đây là một số lợi ích của việc đọc sách mang lại:
- Kích thích tinh thần: sự tiến triển của não bộ, giúp cho bộ não hoạt động tích cực và không bị mất điện.
- Giảm căng thẳng: một vài cuốn sách, tiểu thuyết hay sẽ đưa bạn đi đến chủ về và lĩnh vực thú vị của chúng. Một vài câu chuyện hấp dẫn khiến bạn phân tâm, lúc đó những căng thẳng sẽ biến mất để giữ bạn lại thời điểm hiện tại giúp bạn trở nên thư giản hơn.
- Kiến thức: sách là nguồn kiến thức vô tận, hữu ích và tiện lợi dành cho mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh khác nhau.
- Mở mang vốn từ vựng của bản thân: Càng đọc nhiều thừ vốn từ vựng của bạn từ đó cũng tăng lên.
- Có được kỹ năng phân tích và tư duy vượt trội hơn.
- Kỹ năng viết được nâng cao: Khi mà vốn từ của bạn được cải thiện thì khả năng viết của bạn cũng được tốt hơn.
Thói quen tốt cho sức khỏe 6: Ăn nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Hiện nay khoa học đã chứng minh việc ăn nhiều rau xanh càng tốt hơn cho sức mạnh và cơ bắp chúng ta. Thành phần rau xanh chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho cơ thể hấp thụ tốt protein và axit amin.
Các chất xơ, khoáng chất và phytochemical trong rau xanh cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và da, giúp mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho bạn.
Thói quen tốt cho sức khỏe 7: Nói không với đồ ăn vặt
Liệu bạn có biết đồ ăn vặt chứa nhiều calo và nghèo chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó theo số liệu thống kê, đồ ăn vặt mang lại những huệ lụy xấu cùng với đó là các căn bệnh như:
- Béo phì
- Bệnh tiểu đường
- Thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể
- Bệnh tim mạch
- Làm cho cơ thể phiền muộn
Thói quen tốt cho sức khỏe 8: Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon và đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Nó góp phần lớn quyết định cho năng lượng cũng như sự tươi mới cho ngày hôm sau. Vậy nên hãy đầu tư cho giấc ngủ để luôn đạt được một trạng thái tốt nhất, một sức khỏe ổn định cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
Đọc tiếp: Giờ ngủ khoa học tốt cho sức khỏe với người bận rộn
Pingback: Giờ Ngủ Khoa Học Tốt Cho Sức Khỏe Với Người Bận Rộn