Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta

Đối với tỷ trọng nước trong cơ thể, nó chiếm tới 75% và có mặt ở khắp các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước còn có vai trò quan trọng cho việc tham gia vào cấu tạo tế bào và các cơ quan tổ chức.

Vì vậy các chuyên gia thường khuyên răn chúng ta nên uống nhiều nước mỗi ngày. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi việc uống nhiều nước có tốt hơn không? Hay uống nhiều nước có tác dụng gì? Vì sao chúng ta cần uống nước mỗi ngày? Trong bài viết này, hãy cùng Halo Fink tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé!

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho cơ thể

uong nhieu nuoc co tac dung gi cho co the

Nước chiếm đến 64% trong cơ thể đàn ông và 70% đối với cơ thể phụ nữ. Luôn tham gia vào hầu hết các hoạt động trong cơ thể, vì vậy việc uống nhiều nước rất tốt cho chúng ta, cụ thể uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nước nhiều mang lại các lợi ích sau đây:

  • Giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt luôn ở mức 37 độ C.
  • Tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng tới các tế bào.
  • Đào thải các chất độc hại trong tế bào, làm sạch ruột, thanh lọc cơ thể.
  • Hỗ trợ việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng vận động cho toàn bộ cơ thể chúng ta.
  • Duy trì cho các khớp xương luôn trơn, hạn chế tổn thương khớp và các bệnh liên quan về xương khớp. 
  • Có tác dụng làm sạch phổi, một phần gột rửa và giữ cho phổi luôn khỏe mạnh.
  • Góp vai trò quan trọng và tham gia việc cấu thành cơ bắp và máu, nước chiếm đến 75% trong cơ bắp và 83% trong máu của cơ thể mỗi con người.

uong nhieu nuoc tot cho co the halofink

Uống nước nhiều có tác dụng gì và đem lại những lợi ích cho chúng ta?

Qua những tác dụng của việc uống nước đối với cơ thể, ngoài việc duy trì và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Uống nhiều nước mỗi ngày còn đem lại những lợi ích sau:

Giữ cho vóc dáng đẹp, hạn chế tăng cân

Khi được đi kèm với một chế độ dinh dưỡng khoa học, việc uống nhiều nước sẽ hỗ trợ tích cực trong hành trình giảm cân của các chị em. Vì nước có tác dụng đốt cháy calo và tạo cảm giác no bụng giúp bạn tiêu thụ calo ít hơn.

Hỗ trợ chức năng não

Não của chúng ta chiếm đến 85% là nước,  nếu thiếu nước thì chắc chắn khả năng hoạt động của não bộ sẽ bị ảnh hưởng. cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng như mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ, thường hay bị đau nửa đầu.

Đào thải các chất độc hại, thanh lọc cơ thể

Uống nhiều nước còn hỗ trợ việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể tốt hơn đồng thời còn giúp làm loãng nồng độ các chất độc có trong cơ thể. Độc tố thường được đào thải qua nước tiểu, đổ mồ hôi, hơi thở,…

Có tác dụng làm đẹp da

Nếu uống đủ nước làn da sẽ sáng mịn hơn, hồng hào, hạn chế việc hình thành mụn, mụn trứng các ở mỗi người. Khi uống thiếu nước, da sẽ dễ bị khô, sạm, thiếu độ đàn hồi và dẫn tới lão hóa nhanh. Vì 70% vùng da chính là nước, khi được các tế bào hấp thụ, da sẽ đàn hồi tốt hơn và tăng cường độ ẩm. 

Bảo vệ đường tiêu hóa

Uống nhiều nước chính là một trong những phương pháp giúp cải thiện chứng táo bón đơn giản và an toàn nhất. Nước hỗ trợ hấp thụ các dưỡng chất có trong thức ăn, giúp chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Giữ cho thận luôn khỏe mạnh

Thận đảm nhận trách nhiệm lọc nước và lọc máu qua những gì được tiêu thụ bởi cơ thể. Vì vậy cần đảm bảo có đủ lượng nước sạch trong cơ thể để thận thực hiện lọc máu, phòng ngừa giảm chức năng thận và suy thận.

>> Xem thêm: Lợi ích của chạy bộ

Một ngày nên uống bao nhiêu lít nước?

uong nhieu nuoc rat tot cho co the

Nước là loại thức uống cần thiết cho cơ thể. Có nhiều tác dụng khi uống nhiều nước, tuy nhiên việc uống quá nhiều hoặc quá ít nước đều tác động không tốt đến các hoạt động trong cơ thể. Khi bổ sung nước cho cơ thể, bạn cần nhớ rằng:

 

  • Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước để giúp cơ thể vận hành tốt. Thực tế, không có nguyên tắc nào quy định phải uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Mỗi thể trạng sẽ có sự khác biệt về lượng nước uống, do đó không thể áp dụng công thức chung. Bạn chỉ cần đảm bảo mình không cảm giác khát. Nếu muốn uống nước mà cơ thể không từ chối thì nên tiếp tục uống.
  • Chúng ta nên uống mỗi lần một ngụm nước, không uống quá nhiều để tránh làm hàm lượng kali và natri giảm đột ngột.
  • Đối với những người có thận, gan, tim, dạ dày không tốt thì nên xem xét khả năng bài tiết mồ hôi và nước tiểu của mình để xem xét và biết được lượng nước cần uống mỗi ngày.
  • Người mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận nên uống nhiều nước hơn người bình thường để đào thải, bài tiết chất cặn bã, các vi khuẩn gây nhiễm trùng.

Lời kết

Trên đây là một số thông tin về vai trò của nước và việc uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể thể chúng ta. Vì nước vừa là thức uống, vừa là phương thuốc siêu an toàn được mẹ thiên nhiên ban cho. Để cơ thể luôn được khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, bạn nên uống tối thiểu 1 lít nước và tối đa 3 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trạng. 

 

 

 

3 thoughts on “Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta

  1. Pingback: 8 thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày bạn cần biết

  2. Pingback: 8 thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày bạn cần biết

  3. Pingback: Giảm Cân Bằng Cách Chạy Bộ Thật Dễ Dàng Và Hiệu Quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *